マッスルデリの口コミ・評判を徹底検証！まずいという声や料金の実態を解説

2026年10月19日

高たんぱくな冷凍弁当として名前をよく見かけるマッスルデリですが、注文画面まで進んでから手が止まる人は少なくありません。

「マッスルデリ評判」と検索すると、美味しいという声と高いという声が入り混じっていて、かえって迷うこともあるでしょう。

送料を足すとマッスルデリはたいてい1食1,000円を超える値段で、もし口に合わなかったら丸ごと損になるからです。

そこでこの記事では、検索上位に並ぶマッスルデリの評判記事15本を読み比べ、口コミで繰り返し出てくる長所と不満を数えて整理しました。

料金・送料・解約の条件は、すべてマッスルデリの公式サイトの記載（2026年10月7日時点）で確認しています。

なお、当サイトの編集部はマッスルデリを実食していません。

そのため美味しいかどうかは、他の人の実食レビューや利用者の口コミとしてお伝えし、自分で食べたかのような書き方はしません。

後半では、合わなかったときにいくら払うことになるのかを、単品・定期通常・継続割の3つの買い方で計算しました。

読み終えるころには、自分に合うプランと、損を小さく抑えられる最初の頼み方が決まっているはずです。

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マッスルデリの評判は美味しい口コミが多く不満は値段に集まる

マッスルデリの評判をひと言でまとめると、「味には満足、値段には不満」です。

上位15本の記事を当サイトで読み比べたところ、味付けが濃いめでしっかりしていると書いた記事が12本ありました。

一方、値段の高さや割高感に触れた記事は14本あり、冷凍庫の場所に困るという話も11本に出てきます。

口コミの評価が割れているのは味ではなく、お金と置き場所の問題だと考えると、迷いの正体が見えてきます。

良い口コミは減量食らしくない濃いめの味を評価している

良い口コミでよく目にするのは、マッスルデリについての「ダイエット用なのにちゃんと味がする」という驚きの声です。

低カロリーの食事は物足りない、という先入観を持って注文した人ほど、この点を高く評価しています。

マッスルデリは脂質を抑える代わりに、ソースや香辛料で味の輪郭をはっきりさせたメニューが目立ちます。

味の評価が高いのは、この作り方によるところが大きいと考えられます。

他の人の実食レビューには、タンドリーチキンや回鍋肉のようなご飯のおかずから、あんかけ焼きそばのような麺のメニューまで登場します。

「減量中でも食事が楽しみになった」「献立を考えなくて済む」という口コミが多いのは、味と手間の両方が解決するからでしょう。

美味しいと書いた人の多くは、筋トレやダイエットを続けている途中で、自炊の負担から解放されたい人でした。

まずい口コミはパスタや淡白なおかずに集中している

とはいえ、マッスルデリにまずいという口コミが一つもないわけではありません。

ただ、中身を読むと、サービス全体ではなく特定のメニューへの不満であることがほとんどです。

上位15本のうち3本は、パスタや麺がボソボソする、パサつくといった食感の不満を取り上げていました。

蒸し鶏や白身魚のように味付けがあっさりしたおかずは、「淡白で物足りない」と感じる人もいます。

濃い味のメニューと薄い味のメニューが混在しているため、おまかせで届いた中に1〜2品、口に合わない料理が入るというのが実際のところです。

苦手な料理が分かれば次の注文から外せるので、マッスルデリの致命的な欠点にはなりにくいはずです。

悪い口コミの大半は送料込みの値段と冷凍庫の狭さを挙げている

悪い口コミで最も多いのは、やはりマッスルデリの値段です。

たとえばLEANの5食を定期便の2回目以降で頼むと、商品代5,216円に送料1,200円が加わり、1食あたり約1,283円になります。

コンビニ弁当の2倍近い金額なので、「美味しいけれど毎日は続けられない」という感想につながっています。

次に多いのが冷凍庫の問題です。

1食分の容器が20cm×15cmあるため、10食や15食をまとめて受け取ると、家庭用の冷凍室がほぼ埋まってしまいます。

量が少ないという口コミも4本の記事で取り上げられていましたが、これは後で説明するプランの選び方で解決できる部分です。

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マッスルデリの実食レビューではまずい評価は少数派にとどまる

上位15記事のうち9本は、書き手が実際にマッスルデリを注文して食べたうえでまとめています。

美味しいのか、それとも評判ほどではないのかを確かめたい人にとって、こうした記事は判断材料になります。

それらの実食レビューを読み比べると、全体として「まずい」と結論づけた記事は見当たりませんでした。

ただし、ほぼ全員が「この点は好みが分かれる」と書いている部分があります。

それが、濃いめの味付けと、麺類の食感です。

実食レビューで共通していた指摘

味付けは濃いめで、減量食らしい薄さはない
薄味が好きな人には塩気が強く感じられる場合がある
パスタや焼きそばは温め方で食感が変わる
量は選んだプランで大きく変わる

濃いめの味付けは薄味が好きな人には塩辛く感じられる

ほとんどの実食レビューが褒めている濃いめの味付けは、裏を返すと弱点にもなります。

普段から薄味の料理を食べている人にとっては、塩気が強いと感じられるからです。

上位記事のなかにも、メニューによってはしょっぱいと書いたものが2本ありました。

このタイプの不満は、マッスルデリのメニューを変えても完全にはなくなりません。

マッスルデリ全体の味の方向性が「しっかり味」に寄っているためです。

家族から「味が薄い」と言われがちな人ほど満足しやすく、塩分を気にして料理を作っている人ほど合わない可能性があります。

不安な人は、まず5食だけ頼んで、自分の舌に合うかを確かめるのが確実です。

麺類は温めムラが出ると食感が落ちやすい

パスタや焼きそばに対するまずい評価は、味そのものより食感への不満でした。

電子レンジで冷凍の麺を温めると、中心が冷たいまま外側だけが乾いてしまうことがあります。

上位記事のうち6本は、温めムラや一部が冷たかったことに触れていました。

麺がボソボソするという口コミも、温めが足りないか、逆に温めすぎて水分が飛んだ結果と考えられます。

麺類が苦手な人は、好きなメニューを選ぶ方式にして、ご飯や肉のおかずが中心の料理だけを頼むのも一つの手です。

プランごとに決められた温め時間を守ると味の印象が変わる

温め方については、マッスルデリの公式FAQにプランごとの温め時間の目安が載っています。

LEANは4分30秒、MAINTAINは5分30秒、GAINは9分です。

GAINは量が多いぶん、LEANの2倍近い時間がかかります。

フタははがさずにそのまま加熱するよう案内されており、自然解凍には対応していません。

職場に持っていく場合は、冷凍のまま保冷バッグに入れ、食べる直前に電子レンジで温めるよう公式は案内しています。

他の人の実食レビューで「冷たい部分があった」と書かれていても、自分で温め時間を守れば結果が変わる可能性は十分にあります。

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マッスルデリは4つのプランから目的に合う栄養量を選べる

マッスルデリには、目的別に4つのプランがあります。

それぞれカロリー・たんぱく質・脂質・糖質の基準を、マッスルデリが数値で示しています（LOW CARBの脂質のみ定めがありません）。

量が少ない、多いといった口コミの多くは、このプランの違いから生まれています。

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プラン	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質
LEAN（女性のダイエット用）	350〜450kcal	30g以上	15g以下	35g以下
MAINTAIN（男性のダイエット用）	450〜550kcal	35g以上	20g以下	55g以下
GAIN（増量用）	550〜750kcal	50g以上	25g以下	75g以下
LOW CARB（低糖質ダイエット用）	350kcal以上	20g以上	基準なし	15g以下

※ 公式サイトのプラン一覧に記載された1食あたりの基準です（2026年10月7日時点）。

減量中の女性に向くのはLEAN

LEANは、マッスルデリの4つのプランのなかでカロリーの上限が最も低いプランです（LOW CARBには上限の定めがありません）。

1食350〜450kcalに抑えながら、たんぱく質は30g以上を確保しています。

食事の量を減らしても筋肉を落としたくない、という減量中の女性を想定した設計です。

ただし、体格の大きい男性が食べると、量が物足りなく感じやすいプランでもあります。

量が少ないという不満は、LEANのようにカロリーを低く抑えたプランで出やすいと考えられます。

減量中の男性に向くのはMAINTAIN

MAINTAINは、男性がダイエットするときの1食を想定したマッスルデリのプランです。

カロリーは450〜550kcalで、LEANより100kcalほど多くなります。

たんぱく質は35g以上と、LEANより5g多く設定されています。

体重を落としたいけれど、空腹で仕事に集中できなくなるのは避けたい人に合います。

男性がLEANを選んで量に不満を持つより、最初からMAINTAINを選ぶほうが満足しやすいでしょう。

体を大きくしたい人に向くのはGAIN

増量用のGAINは、筋肉をつけて体を大きくしたい人のためのマッスルデリのプランです。

1食550〜750kcal、たんぱく質は50g以上と、4つのプランのなかで最も量が多くなっています。

ハードなトレーニングを続けていて、食事だけでは必要な量を食べきれない人に向きます。

そのぶん値段も高く、5食の単品は税込7,787円です。

容器の高さも5cmと、他のプランより5mm深くなっています。

糖質を控えたい人に向くのはLOW CARB

LOW CARBは、糖質を1食15g以下に抑えたマッスルデリのプランです。

脂質には基準がなく、カロリーは350kcal以上、たんぱく質は20g以上と決められています。

ご飯やパンを減らす糖質制限でやせたい人に合います。

ほかの3プランが脂質を抑えて体を絞る考え方なのに対し、LOW CARBは糖質を抑える考え方で、同じダイエット用でも方向が違います。

どちらが合うか迷う人は、これまで続けやすかった食事制限の方法に近いほうを選ぶとよいでしょう。

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マッスルデリのメリットは高たんぱくな食事をレンジだけで用意できる

マッスルデリのいちばんの価値は、栄養を計算した食事を、電子レンジで温めるだけで用意できることです。

筋トレやダイエットを続けている人にとって、毎食のたんぱく質やカロリーを計算して自炊するのは大きな負担です。

その手間を丸ごとお金で買える点が、マッスルデリの値段の高さを上回る満足につながり、評判を支えています。

プランごとに栄養素の下限と上限が決まっている

各プランには、たんぱく質の下限と、脂質や糖質の上限がマッスルデリによって決められています。

マッスルデリはプランごとに基準を数値の範囲で示しているので、プランを決めれば栄養の目安が決まります。

たとえばMAINTAINなら、基準はたんぱく質35g以上、脂質20g以下です。

自分で食事を管理していると、外食や作り置きのたびに栄養を見積もる必要があります。

マッスルデリなら、その見積もりを考えずに済みます。

LEANでも1食で30g以上のたんぱく質がとれるので、鶏むね肉を毎日ゆでて量る生活から抜け出せます。

好きなメニューを選ぶ方式とおまかせ方式から選べる

定期便を頼むときは、マッスルデリが用意する2つの方式から選びます。

自分でメニューを選ぶ「お好きなメニュー」と、届くまで中身が分からない「おまかせ」です。

お好きなメニューを選べば、口コミで人気の料理だけを並べられます。

選ぶのが面倒な人や、新しい料理に出会いたい人はおまかせが向いています。

お好きなメニューの方式では、在庫切れに備えて代わりのメニューを最大5つまで登録できます。

届く料理の入れ替えはマイページから行い、締め切りはお届け予定日の5日前です。

おまかせでも苦手なメニューを3つまで外せる

マッスルデリはおまかせ方式でも、苦手なメニューを3つまで登録して、届かないようにできます。

最初の注文で口に合わなかった料理があれば、次回から外せるわけです。

登録はマイページの「苦手メニュー」から行い、配送日の5日前までに登録すると次回の配送から反映されます。

アレルギーの登録もおまかせ方式の購入時にできますが、お好きなメニューの方式では登録の仕組みがないため、自分で原材料を確かめる必要があります。

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マッスルデリのデメリットは送料を足すと1食あたりが割高になること

マッスルデリの弱点は、主に値段と置き場所の2つです。

どちらも注文前に分かることなので、先に知っておけば後悔は防げます。

5食で頼むと送料が1食あたり240円上乗せされる

送料は、マッスルデリの場合、5食が1,200円、10食と15食が1,420円です（いずれも税込）。

北海道と沖縄県は1,530円からと、さらに高くなります。

5食で頼むと、送料だけで1食あたり240円が上乗せされる計算です。

定期通常の2回目以降で比べると、送料込みの1食単価は最も安いLEANの15食でも約1,093円で、どのプランを何食で頼んでも1,000円を超えます。

割引の最も大きい24回継続割の2回目以降まで進めば、LEANの15食で1,000円をわずかに下回りますが、24回の継続が条件です。

商品代の安さだけを見て注文すると、届いたあとの明細で印象が変わるので、送料込みで考えるのが基本です。

1食分の容器は20cm×15cmあり冷凍庫に空きが必要

公式FAQによると、容器の大きさはLEAN・MAINTAIN・LOW CARBが20cm×15cm×4.5cm、GAINが20cm×15cm×5cmです。

はがきより一回り大きい容器が積み重なるので、15食を一度に受け取ると、冷凍室の引き出し1段では足りないことがあります。

冷凍庫の場所に困るという口コミが多いのはこのためです。

初めて頼むときは5食にして、自宅の冷凍庫に何食まで入るかを確かめてから食数を増やすと失敗しません。

アレルギーには完全には対応していない

マッスルデリは28品目のアレルギー情報を公開していますが、公式FAQで完全な対応はしていないと明記しています。

同じ製造ラインで複数の食材を扱っているため、アレルギー物質の混入を完全には防げないからです。

重いアレルギーがある人は、注文前に各メニューの原材料を必ず確認してください。

国産ではない食材も使っていると、マッスルデリの公式サイトは説明しています。

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マッスルデリの料金は単品と定期通常と継続割の3つの買い方で変わる

マッスルデリの料金は、プランと食数に加えて、どの買い方を選ぶかで変わります。

買い方は、1回だけ届く「単品」、回数の縛りがない「定期通常」、決まった回数を続ける代わりに割引が大きい「継続割」の3つです。

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プラン	単品	定期の初回	定期通常の2回目以降
LEAN	5,800円	4,342円	5,216円
MAINTAIN	6,469円	4,849円	5,821円
GAIN	7,787円	5,832円	6,998円
LOW CARB	6,134円	4,590円	5,508円

※ 5食セットの商品代（税込・送料別）です。公式サイトの商品ページに記載された価格（税抜）に消費税8%を加え、1円未満を四捨五入して当サイトで計算しました（2026年10月7日時点）。

定期便は初回25%引きで2回目以降も割引が続く

割引率で見ると、マッスルデリの定期便は初回が単品価格の25%引き、定期通常の2回目以降は10%引きになります。

継続割を選ぶと、2回目以降の割引がさらに大きくなります。

6回継続割は2〜6回目が13%引き、12回継続割は2〜12回目が15%引きで、24回継続割は2回目以降が20%引きです。

どの買い方でも初回は25%引きなので、初回の安さだけで比べると継続割を選ぶ理由はありません。

継続割が得になるのは、続けると決めた人が2回目以降に払う金額だけです。

10食以上にまとめると1食あたりの送料が下がる

10食と15食の送料は、マッスルデリではどちらも1,420円です。

そのため、まとめて頼むほど1食あたりの送料は下がり、料金の評判も変わってきます。

1食に割り振った送料は、5食で240円、10食で142円、15食ではおよそ95円まで下がります。

LEANの定期通常の2回目以降で比べると、送料込みの1食単価は5食が約1,283円、10食が約1,163円、15食が約1,093円になります。

続けると決めて冷凍庫に余裕があるなら、15食にするのが最も安く済みます。

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マッスルデリの解約方法は専用フォームへの入力だけで済む

マッスルデリの定期便は、公式サイトの「定期購入解約申込フォーム」から申し込むだけで解約できます。

電話をかけて引き止めにあう心配はありません。

「解約できない」という話を取り上げた記事もありますが、いずれも実際には解約できると説明しており、手続き自体は単純です。

気をつけたいのは、締め切りの日付と、継続割を選んだ場合の違約金です。

通常の定期便は何回目でもやめられる

回数の縛りがないマッスルデリの定期通常なら、初回が届いたあとすぐにやめても違約金はかかりません。

公式の商品ページにも、縛りなしなので初回の利用後に解約できると書かれています。

解約の手続きが済むと、マイページの表示が「停止」に変わります。

次回分だけ受け取りたくない場合は、マイページから1回分のスキップもできます。

締め切りはお届け予定日の5日前まで

解約の申し込みは、マッスルデリの場合、次のお届け予定日の5日前までに済ませる必要があります。

これを過ぎると次回分は止められず、商品が届いて代金がかかります。

配送周期やメニューの変更も、同じくお届け予定日の5日前が締め切りです。

スキップは、すでに確定した注文や発送済みの注文には使えないので、早めに手続きしましょう。

STEP

マイページで次のお届け予定日を確認する

解約したいと思ったら、まず次回のお届け予定日を見て、その5日前の日付を手帳やスマホに控えます。

STEP

定期購入解約申込フォームから申し込む

公式サイトのよくある質問のページから解約フォームに進み、必要事項を入力して送ります。

STEP

マイページで「停止」の表示を確かめる

定期購入の状態が「停止」になっていれば、解約は完了しています。

継続割プランは決めた回数より前にやめると違約金がかかる

マッスルデリの継続割は、6回・12回・24回のいずれかを続けることを条件に、2回目以降の割引が大きくなる買い方です。

約束の回数に届かないうちにやめた場合は、最後に受け取った回の商品代（送料は含まない）と同じ額が違約金になると、よくある質問に書かれています。

ただし商品ページでは「直近でお届けした1回分の費用」とだけ書かれており、送料の扱いには触れていません。

さらに注意したいのは、決めた回数を終えても解約しない限り自動で更新される点です。

口に合うか確かめる前に継続割を申し込むのは、出口に鍵をかけてから試食するようなものです。

国民生活センターも「「定期縛りなし」が「解約するまで続く定期購入」だったなんて…！」という発表で、注文前に最終確認画面で2回目以降の代金や解約の条件を確かめ、その画面をスクリーンショットで保存しておくよう呼びかけています。

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マッスルデリと筋肉食堂DELIやナッシュの違いはたんぱく質の基準にある

マッスルデリと比べられることが多いのが、同じく高たんぱくを売りにする筋肉食堂DELIと、糖質を抑えた冷凍弁当のナッシュです。

3つの違いを一番よく表しているのが、たんぱく質の扱い方です。

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サービス	栄養の基準	分け方
マッスルデリ	プランごとにたんぱく質の下限（20g以上〜50g以上）を設定	性別と目的で4プラン
筋肉食堂DELI	コースごとにたんぱく質の1食平均を公表（31.8〜42.3g）	目的別に3コース
ナッシュ	糖質30g以下・塩分2.5g以下	メニューから自由に選ぶ

※ 各社の公式サイトの記載をもとに当サイトで整理しました（2026年10月7日時点）。

筋肉食堂DELIは同じ高たんぱく路線でもプランの分け方が違う

筋肉食堂DELIは、栄養バランスの基本となるベーシック、糖質を抑えるローカーボ、体を大きくするバルクアップの3コースを、目的別に用意しています。

マッスルデリは、減量用を女性向けのLEANと男性向けのMAINTAINに分けているのが大きな違いです。

筋肉食堂DELIが公表しているのはたんぱく質の1食平均であるのに対し、マッスルデリはプランごとの基準として下限を示しています。

どちらも高たんぱくな食事をとれる点は同じなので、性別や体格に合わせて量を細かく選びたいならマッスルデリが向いています。

ナッシュの基準は糖質と塩分の上限が中心になっている

ナッシュは、全メニューを糖質30g以下・塩分2.5g以下にそろえた冷凍弁当です。

メニューは100種類以上あり、選べる料理の幅はナッシュのほうが広くなっています。

一方で、たんぱく質の量については、マッスルデリのような下限の基準を公式サイトで示していません。

筋トレの成果を食事から支えたいならマッスルデリ、糖質を抑えながら色々な料理を楽しみたいならナッシュ、という選び方ができます。

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味が合わなかったときの出費は最初の頼み方で大きく変わる

ここまで読んで、味が良さそうならマッスルデリを試してみたいと思った人もいるでしょう。

ただ、味が合うかどうかは食べてみないと分かりません。

そこで当サイトでは、もし1回目で合わずにやめた場合にいくら払うことになるのかを、買い方ごとに計算しました。

数字を並べると、どの頼み方を選ぶかで支払いに2倍近い差が出ます。

毎週届く設定だと初回の到着から解約の締め切りまで2日しかない

2回目以降の定期便は、マッスルデリの場合、7日ごとか14日ごとに、同じ曜日に届きます。

解約の締め切りはお届け予定日の5日前なので、7日ごとの設定では、初回が届いた2日後には次回を止めるかどうかを決めなければなりません。

たとえば月曜日に初回が届くと、翌週月曜日の5日前にあたる水曜日が締め切りです。

5食を2日で食べ比べるのは難しく、1〜2食しか試せないまま判断することになります。

14日ごとの設定なら、締め切りは初回到着の9日後で、5食をすべて食べてから決められます。

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配送の間隔	次回のお届け	解約の締め切り	判断に使える日数
7日ごと	初回の7日後	初回の2日後	2日
14日ごと	初回の14日後	初回の9日後	9日

※ 公式FAQの「お届け予定日の5日前までに解約を申請」をもとに当サイトで計算しました。

途中でやめたときに払う総額を3つの買い方で比べる

5食を1回だけ受け取り、そこでやめた場合の支払総額を比べました。

継続割の違約金は、マッスルデリの公式FAQにある「直近でお届けした商品の送料を抜いた1回分の商品代金」という決まりに当てはめています。

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プラン	単品	定期通常で締め切りまでに解約	6回継続割で解約
LEAN	7,000円	5,542円	9,884円
MAINTAIN	7,669円	6,049円	10,898円
GAIN	8,987円	7,032円	12,864円
LOW CARB	7,334円	5,790円	10,380円

※ 5食セットの税込価格に、送料1,200円を加えて当サイトで計算しました。継続割の違約金は、よくある質問の記載に従い初回分の商品代金（送料を除く）としています。違約金に送料も含めて請求される場合は、各プランとも1,200円高くなります（LEANなら11,084円）。北海道・沖縄県は送料が高くなります。

最も安く済むのは、マッスルデリを定期通常で頼んで締め切りまでに解約する方法でした。

単品よりも約1,500〜2,000円安く、継続割と比べると4,000円以上の差があります。

ただし、定期通常には落とし穴があります。

7日ごとの設定のまま締め切りを過ぎると、2回目の5食が届き、LEANなら商品代5,216円と送料1,200円が加わって合計11,958円になります。

これは継続割で途中解約したときより高い金額です。